Yüzyıllardır uzmanlar uzun ve mutlu bir yaşamın sırrını keşfetmeye çalışıyorlar. Danimarka'daki ikiz çalışmasının sonuçları, ortalama bir insanın ömrünün yalnızca %20'sinin genler tarafından belirlendiğini ortaya çıkardı. Bu arada, yaklaşık %80'i yaşam tarzı ve çevreden etkileniyor. Daily Star'da yer alan bir makaleye göre Dan Buettner, araştırmayı gördükten sonra, dünyada insanların en uzun ve en uzun hayatları yaşadığı beş yere göz atarak “uzun ömrü tersine çevirmek” amacıyla konuyu daha derinlemesine incelemeye karar verdi. . daha sağlıklı.
Yunanistan'da Ikaria, Kaliforniya'da Loma Linda, Kosta Rika'da Nicoya, Japonya'da Okinawa ve İtalya'da Sardunya'yı kapsayan bu 'Mavi Bölgeleri' tanımlayan kişi Dan'dir. Bunlar kronik hastalık oranlarının daha düşük olduğu ve ortalama yaşam süresinin daha uzun olduğu coğrafi bölgelerdir. National Geographic ile birlikte çalışan Dan, bu asırlık insanların nasıl geliştiğini araştırmak için bu yerlerde yaşam beklentisi yüksek olan “çok sayıda insan” buldu.
Tıbbi araştırmacılar, antropologlar, demograflar ve epidemiyologlardan oluşan bir ekip daha sonra bu destinasyonların paylaştığı “kanıta dayalı ortak paydaları” aradı. Dan ve ekibi, yaşam süremizi uzatmak için dünyanın dört bir yanındaki toplumlara uygulanabileceğine inandıkları dokuz ilginç ilke ve uygulama ortaya çıkardı; Çünkü bu Mavi Bölge insanlarının 100'e ulaşma olasılığı diğer herkesten on kat daha fazladır. Peki “Güç Dokuzlusu”nun kuralları nelerdir?
1. HER GÜN HAREKET EDİN
Siz spor salonuna gitmenin veya uzun bir koşuya çıkmanın sağlıklı kalmanın anahtarı olduğunu düşünseniz de Dan, aslında gidilecek yolun daha hafif egzersizler olduğunu düşünüyor. Mavi Bölgelerdeki insanlar geleneksel egzersiz yapmıyorlardı ve bunun yerine olağan günlük aktivitelerini tamamlarken yaklaşık her 20 dakikada bir “doğal olarak” hareket ediyor gibi görünüyorlardı. Örneğin, bahçeyle uğraşmak, ekmek yoğurmak, araba kullanmak yerine yürümek veya çoğumuzun bugünlerde her zaman kullandığı modern kısayollar yerine el aletleri kullanmak olabilir.
2. KÜÇÜK ŞEYLER HAKKINDA ENDİŞELENMEYİN
Arabanızın çalışmaması, telefonunuzun çalması gibi garip durumlarla karşılaştığınızda birçok kişi strese girebiliyor. Ancak Mavi Bölgelerde yaşayanlar küçük şeyleri dert etmezler. Bu, kan basıncınızı sağlıklı bir oranda tutmanın yanı sıra stresi azaltır ve ortaya çıkan iltihabı ortadan kaldırır. LadBible'a göre Dan şunları söyledi: “Stres, yaşa bağlı tüm önemli hastalıklarla ilişkili olan kronik inflamasyona yol açar. Biz dünyada en uzun yaşayan insanlara sahibiz ve Okinawan'ların kabul etmediği tek şey rutin stres giderme değil. Atalarını anmak için her gün birkaç dakika.” Adventistler dua ediyor, İkaryalılar uyuyor ve Sardunyalılar mutlu saatler geçiriyor.”
3. BİR AMAÇ OLUN
Dan'e göre her sabah yataktan kalkmak için bir nedenle uyanmak sağlığımız açısından harikalar yaratıyor. Mavi Bölgelerde yaşayan insanların beyinlerinin kararlılık ve yaşama tutkusuyla dolu olduğunu keşfetti; Hayatta olmaktan mutlu olmanın size gezegende biraz daha zaman kazandırabileceğini öne sürdü.