Egzersiz arkadaşları, spor motivasyonunun anahtarı olabilir

Annabel Rackham | BBC News

ABD’de meydana getirilen yeni bir araştırma, toplumsal etkileşimlerin tertipli egzersize adım atmak için kilit öneme haiz olabileceğini ortaya koydu.

Aralarında ABD Askeri Akademisi’nin de yer almış olduğu kaynaklardan elde edilmiş verileri inceleyen Kean Üniversitesi araştırmacıları, azca spor meydana getiren kişilerin daha oldukça spor yapanlarla etkileşim kurmasını sağlayacak toplumsal aktiviteler düzenlenmesini tavsiye etti.

Araştırmacılar spor yapmayan kişilerin, tertipli olarak spor meydana getiren kişilerle etkileşime geçtikten sonrasında cesaret bulduğunu görmüş oldu.

Öte taraftan bu grupta daha azca toplumsal olan kişilerin, etkileşimlerden sonrasında da daha azca spor hayata geçirmeye yatkın olduğu fark edildi.

Tertipli egzersiz yapmanın akıl sağlığını ciddi oranda iyileştirdiği biliniyor. Ekip sporları da toplumsal yeteneklerin gelişimine katkı sunuyor.

Egzersizle sosyalleşmeyi birleştirmenin pek oldukça yolu var. Bunlar içinde arkadaşlarınızla yürüyüşe çıkmak, halı saha maçına gitmek yada bir fitness kursuna yazılmak şeklinde seçenekler de yer ediniyor.

İngiltere’de egzersiz dersleri veren Barry’s Bootcamp şirketinden Andre Bates, bir arkadaşla beraber bu yola çıkmanın adanma ve hesap verebilirlik sağladığını söylüyor:

“Kendi başınıza olduğunuzda egzersizi aksatmak oldukça kolay. Fakat bir arkadaşınızla beraber yapıyorsanız motivasyon için birbirinizi kullanabilirsiniz ve hedeflerinizi gerçekleştirmek için birbirinizi destekleyebilirsiniz.

“Grup egzersizlerinde de dostlar edinebilirsiniz. Bir sonraki derse gitmezseniz ‘Neredeydin?’ diye sorabilirler. Bu da bir sonraki dersi aksatmamanız için sizi motive eder.”

Beraber spor meydana getiren kişiler içinde düzey farkı olsa da hepimiz aynı amaca ulaşmaya çalışıyor.

Adre “Hepimiz kendi bireysel yolcuğunda” diyor ve ekliyor:

“Çevrenizdekilere rakibiniz olarak bakmak yerine onları ulaşmak istediğiniz hedef olarak konumlayıp, oraya iyi mi ulaştıklarını onlara sorabilirsiniz.

“Tamamımız aynı amaç için savaşım ediyoruz. Bu zihinsel gelişim de olabilir, fizyolojik gelişim de, kondisyon da, performans da… Hepimiz kendini geliştirmek istiyor.”

Cardiff kentinde yaşayan 25 yaşındaki Kai Hunter, dost grubundan almış olduğu motivasyonla altı ay ilkin tertipli spor hayata geçirmeye başladığını konu alıyor:

“Evden çalıştığım için oldukça dışarı çıkmıyorum. Bu yüzden kilo almaya başlamıştım.

“Bu durum da özgüvenimi etkilediği için bir şeyler yapmam gerekiyordu.

“Çevremde spor meydana getiren birkaç kişiye buna iyi mi başladıklarını ve egzersiz rutinlerini sormuş oldum.”

Kai ilerlemesini dostlarıyla yazışma grubunda paylaşmanın da kendisine büyük motivasyon verdiğini söylüyor:

“Çevremdeki hepimiz beni hep destekledi. Bu desteğe haiz olmak iyiydi.

“Dostlarım spor salonuna gitmem için bana cesaret verdi.

“Salona onlarla beraber giderek bacak günlerinde hangi aletleri iyi mi kullandıklarını gördüm.

“Bu hayatımı değiştirdi, özgüvenimi artırdı ve anksiyetemi sonlandırdı.

“Eskiden spor salonuna adım atmayı bile düşünmezdim, şimdi egzersizlerimi iple çekiyorum.”