İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde son derece faydalı meyvelerden biri olan çilek, hoş kokulu ve lezzetli olmasının yanı sıra son yılların favori içecekleri arasında yer alan smoothie'lerin hazırlanmasında da sıklıkla tercih ediliyor. Mikro ve makro bileşenleri sayesinde oldukça zengin bir içeriğe sahip olan çilek, metabolizma açısından insan sağlığına olumlu etkileriyle biliniyor.
20'den fazla çeşidi bulunan çilekler daha çok bahçe çileği olarak biliniyor. İçerdiği bol miktardaki vitamin ve mineraller sayesinde çeşitli hastalıklara şifa olduğuna inanılıyor. Bol miktarda fosfor, demir, potasyum, kalsiyum ve A, B ve C vitaminlerini içerir.
Çileğin faydaları nelerdir?
Özellikle mevsiminde taze çilek yemenin faydaları farklılık gösterir. Fazla tüketildiği takdirde ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen çilek, dikkatli ve ölçülü tüketilmelidir. Kaynaklarda çileğin en çok bilinen faydalarından bazıları şu şekilde sıralanıyor:
- Bağırsakların çalışmasını destekler.
- Kan şekerini yeniden dengeler.
- Hipokolesterolemik etkisi vardır.
- Libidoyu dengelemeye yardımcı olur.
- Hafızayı güçlendirici etkisi vardır.
- Dişleri ve diş minesini korur.
- Ağız sağlığına olumlu etkileri vardır.
- Dişleri beyazlatma etkisi ile de bilinmektedir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi vardır.
- Kalp dostudur ve kalp sağlığını destekler.
- Çeşitli hastalıklara karşı vücudun direncini arttırır.
Çilek ne içindir?
Taze veya kurutulmuş olarak tüketilebildiği gibi bitki çayı olarak da hazırlanabilen çilek, her haliyle oldukça faydalı bir meyvedir. Kansızlıktan çeşitli mide sorunlarına kadar pek çok sorunda insan sağlığına faydalı olduğu biliniyor. Ayrıca aç karnına çilek tüketmenin faydalarına inanılıyor ve faydalı olduğu bazı durumlar şöyle:
- Safra taşı oluşumunu engeller.
- Kansızlık sorununa iyi gelir.
- Midedeki asit dengesinin korunmasına yardımcı olur.
- Romatizmal problemlerle baş etmeye yardımcı olur.
- Ağız kokusuna karşı faydalıdır.
- Cilt bakımına yardımcı olur.
- Yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur.
- Kabızlık sorunlarına iyi gelir.
- Böbrekleri korur.
- Karaciğer sorunlarına yardımcı olur.
- Cildi toksinlerden arındırır.
- Dişleri korur.
- Hafıza sorunlarını çözmeye ve hafızayı güçlendirmeye yardımcı olur.
- Cinsel isteksizliği ortadan kaldırın.
- Bağışıklık sorunu düşük olanların bağışıklığını güçlendirmesine yardımcı olur.
- Kronik hastalıklarla mücadeleye yardımcı olur ve bu hastalıklara karşı vücudun gücünü artırır.
- Kemik ağrılarının azalmasına yardımcı olur.
Çilek karaciğere iyi gelir mi?
Çilek taze olarak yenebileceği gibi suyu sıkılarak da içilebilir. Ayrıca parfüm ve kolonya yapımında da kullanıldığı gibi hoş kokusundan da yararlanılmaktadır. İç organlara iyi geldiğine inanılan çileğin karaciğere de oldukça faydası vardır.
Çiğ tüketerek karaciğere olan faydalarından faydalanabilirsiniz. Karaciğer sağlığı da çilek suyu içilerek desteklenebilir. Çileğin ayrıca karaciğerde biriken toksinlerin ve çeşitli zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olduğu da söyleniyor.
Günde kaç tane çilek yemelisiniz?
Hafızayı güçlendiren, ağız sağlığını koruyan, kas ve kemik ağrılarının giderilmesine yardımcı olan çilek belirli miktarlarda tüketilmelidir. Çilek vücudun günlük olarak ihtiyaç duyabileceği kalori, enerji, vitamin ve mineralleri içermesi nedeniyle kilo vermek isteyenlerin diyetlerinde yer alan bir meyvedir.
Ancak her gıdada olduğu gibi çilek için de aynı durum geçerlidir ve aşırı tüketilmesi halinde çeşitli yan etkilere neden olabilir.
Çilek bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara da neden olabilir. Özellikle alerjisi olanların dikkatli tüketmesi gerekmektedir. Tüketmeden önce doktorunuza danışın Kesinlikle Önerilir.
Çileğin zararları ve aşırı ya da bilinçsiz tüketimi sonucu oluşabilecek bazı yan etkileri şu şekildedir:
- karın ağrısı
- Şişme
- Gastrit
- Ülser
- Ciltte kaşıntı
- Karın ağrısı
- Deri döküntüleri
- Çeşitli alerjik reaksiyonlar
- Ayrıca iyi temizlenmediği takdirde böbreklerde kum ve taş oluşumuna sebep olabileceği de kabul edilmektedir.
Önemli Not: Bu içerik tıbbi tavsiye niteliğinde değildir. İçerikler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve herhangi bir tıbbi sorunu teşhis etmek veya tedavi etmek için kullanılmamalıdır. Tıbbi bir sorununuz varsa doktorunuza danışın.